Delta i onlinekursen Boost för Hälsan

Matvanor & Näring

Träning & Rörelse

Återhämtning & Vila

 

Kursen som skapar nya vanor som ger resultat! 

Sätt mål som passar dig, t.ex. 

  • Komma i god form

  • Bli av med extra kilon

  • Få mer energi och känna dig utvilad 

 

Du går igenom 5 faser för att skapa nya vanor och lämna oönskade vanor bakom dig.

Fem steg för nya vanor In- i - ditt liv

  1. Inventering 
  2. Intention 
  3. Investering 
  4. Internalisering
  5. Integrering

 

Ja tack! Jag vill delta i onlinekursen!

 

Moduler, coachning och gruppen hjälper dig framåt så att...

  • Du blir expert på din egen kropp och lär dig vad just du behöver för att må som allra bäst.
  • Du skapar bra matvanor, träningsvanor och vanor för återhämtning och stärkande sömn
  • Du hittar dina drivkrafter för att nå de resultat du önskar
  • Du får stöd i 5 veckor genom 5 faser 
  • Du boostar din hälsa tillsammans med andra deltagare
  • Du blir coachad av nutritionist och livsstilscoach Inyang Eyoma Bergenstråle
  • Resan börjar den 8 juni 2020!

Coachning & stöd

Du får daglig uppmuntran till att ta nya steg mot dina mål. Kunskaper och övningar i varje modul hjälper dig att behålla driv och fokus framåt. Vi träffas varje vecka online för live coachning. Då har du möjlighet att få dina frågor besvarade och bli coachad av Inyang.

I den privata Facebookgruppen kan ni stötta, uppmuntra och fira varandra. Det ger kraft att gå igenom förändringar i livet tillsammans med andra.

Skapa nya vanor

Du guidas steg för steg till att skapa nya vanor och rutiner för en hälsosam och energigivande livsstil. 

Med kunskap och övningar blir du starkare och mer medveten om hur du fungerar. De nya perspektiven gör förändringen så mycket enklare och roligare! 

5 faser i 5 veckor

Under fem veckor går du igenom fem faser som leder dig till resultat. En process som är enkel, tydlig och rolig att följa.

Varje dag får du en ny lektion som hjälper dig ytterligare ett steg framåt i att skapa nya vanor. Dag sju är alltid integreringsdag. Då har tid att komma ikapp med det du kanske inte hunnit med i veckan, tid till att reflektera ytterligare eller bara vila. 

Matvanor & näring  -fokusområde #1

Kunskap om mat du mår bäst av, mängder och vad du bör välja för att få resultaten du önskar.
De bästa tidpunkterna på dygnet som du bör äta vid.
Hur du lägger upp en kostplan som passar just dig.
Anpassning till att äta för dina behov av viktreglering, muskeluppbyggnad, matintolleranser och preferenser.
Livsmedelskunskap, innehållsförteckningar och vad du helst bör undvika att få i dig.

Matvanor som ger dig önskat resultat. Lär dig vilken näring och energi just du behöver!

Du har enorma möjligheter att förbättra din hälsa, uppnå viktbalans, behålla din energi och förbättra hälsoparametrar med mat och dryck! Med ett personligt matschema och måltider som fungerar i ditt liv, mår du optimalt och lägger grunden till din hälsa.

Anmälan öppnar snart...

Träning och rörelse -fokusområde #2

Få in träning och rörelse regelbundet med nya invanda rutiner.
Hitta dina triggers och välj hur du vill styra ditt liv.
Hitta rörelse och träning som du mår bra av både fysiskt och mentalt.
Omvärdera och skapa ett flexibelt och hållbart träningsschema.

Bästa träningen är den som blir av!

Hitta en träningsform som du trivs med. Skapa vanor som blir lätta att följa. Lär dig hur du justerar träning och fysisk aktivitet så att det blir en naturlig och självklar del i livet.

Är du redo?

Återhämtning & sömn -fokusområde #3

Skaffa dig vanor som gör dig till en energi ninja! Din sömn och metoder för att återhämta dig är dina viktigaste vapen mot stress och psykisk och fysisk ohälsa. 
Lär dig vad och när du behöver ta en time out, vila och ta det lugnt.
Blanda allvar med lek och lär dig att njuta av livet i vardagen.
Skapa goda sömnvanor som stärker dig

Regelbunden sömn och stunder av återhämtning

Förbättra din ork, lust och förmåga att hantera stress och förändringar i livet.  Skapa en livsstil som ger din hälsa och immunförsvar de bästa förutsättningarna. 

Föranmäl dig så kontaktar vi dig!

Processen som leder dig till nya livsstilsvanor i 5 enkla steg

En framgångsrik förändringsprocess börjar med ett nuläge och går steg-för-steg genom handlingar tills målet nås.

Programmet tar dig igenom 5 faser under 5 veckor. Varje vecka släpps en ny modul.

Modul 1: Inventering

Du blir medveten om ditt nuläge genom att göra kostregistreringar, aktivitetsregistrering och sömnkoll. Här är du nyfiken på din nuvarande livsstil. Du observerar hur dina beteenden och vanor påverkar dig just nu.

Modul 2: Intention

Nu är det dags att formulera kraftfulla mål. 
Vad vill du förändra? Tydliga mål inom matvanor & näring, träning & rörelse och återhämtning & vila. 
Varför vill du förändra?
Bakgrunden till dina mål blir tydliga och du får en riktig motivationskick som bär dig framåt!

Modul 3: Investering

Nu blir det tydligt vad du behöver investera i tid, energi och resurser för att lyckas nå dina mål. Planer, aktiviter och tidpunkter finns för att stötta din nya livsstil. Du justerar det som behövs och fortsätter framåt.

Modul 4: Internalisering

Du har provat att leva efter nya förutsättningar och börjar märka tydliga resultat. Denna vecka fortsätter du att göra förändringarna till en del av ditt nya förhållningssätt.

Modul 5: Integrering

Integrationsveckan hjälper dig att få din nya livstil att fungera på bäst sätt! Du gör en omvärldsanalys och blickar framåt så att du verkligen har fungerande och hållbara vanor för semestrar, relationer, årstider och annat som dyker upp i livet. Den här veckan avslutas med att vi firar dina framgångar!

Jag vill bli informerad när anmälan öppnar!

" Jag coachar mina klienter till att ta beslut, agera och förändra sina vanor. De vanor som förbättrar hälsan, livskvalitet och förmågan att lyckas med det man vill. Jag har som nutritionist och certifierad coach specialiserat mig på beteendeförändring vid kost och fysisk aktivitet, hälsa och prestationer inom arbetslivet och idrott. 

När du gör en granskning av dina  dagliga vanor, och följer stegen i den process som finns i våra kurser, kommer du att få önskade resultat. Med erfarenhet av coachning och utbildning i livsstilsfrågor i mer än 25 år, ser jag vissa mönster i beteenden som leder till framgång.

Du får ta del av en metodik som gör din resa till hälsa, bättre prestationer och välmående enklare, tydligare och mer hållbar.

Många som kämpat i åratal med olika dieter, behandlingar, terapier och metoder, finner att det äntligen lossnar och att de får hjälp att hjälpa sig själva. Min önskan är att ge dig verktyg som du kommer att ha nytta av i resten av ditt liv."

 

Hälsningar, Inyang Eyoma Bergenstråle

Byt till goda vanor och skapa en hållbar livsstil 

Den här kursen ger dig kunskaper och daglig träning i...

  • hur näringsintag, fysisk aktivitet och återhämtning hänger ihop och hur du kan boosta din hälsa och höja ditt immunförsvar.
  • hur du med grundkunskaper i näringslära, träning och återhämtning kan skapa livsstilsvanor som gör stor skillnad för din hälsa och ditt välbefinnande.
  • hur du lyckas med att införa nya vanor och behålla dem.
  • hur du kan utvecklas till att skapa en livsstil som får dig att blomstra.

I det här programmet har jag sammanställt alla mina kunskaper och erfarenheter från 25 års coachning och utbildning av ledare, medarbetare, motionärer, elitidrottare, landslagsspelare och entreprenörer. Jag vet vad som fungerar. Vad som ger resultat. Hur förändring sker och goda resultat bibehålls.

Häng med i vårt effektiva 5 veckors program. Jag vill att du ska lyckas. Jag finns där som din personliga coach. Hela vägen. 

Bästa hälsningar,
Inyang

Betalplan

3195 kr/m

Två betalningstillfällen

  • 5 veckors onlinekurs
  • Ny modul varje vecka
  • Dagliga lektioner och övningar
  • Coaching i grupp varje vecka 
  • Checklistor, kost- & träningscheman
  • Medlem i privat FB-grupp
  • BONUS 1: Kurs Kraftfulla mål
  • BONUS 2: Feedback på personlig måltids- och träningsschema
  • BONUS 3: En extra integreringsvecka (totalt 6 veckor)

Betala en gång

5975 kr

Mest populär

  • 5 veckors onlinekurs
  • Ny modul varje vecka
  • Dagliga lektioner och övningar
  • Coaching i grupp varje vecka
  • Checklistor, kost- & träningscheman
  • Medlem i privat FB-grupp
  • BONUS 1: Kurs Kraftfulla mål
  • BONUS 2: Feedback på personlig måltids- och träningsschema
  • BONUS 3: En extra integreringsvecka (totalt 6 veckor)
  • SNABBHETSPREMIE: Avslutande privat coachningssamtal (gäller de 20 först anmälda)