Boosta din hälsa och förbättra dina matvanor i 21 dagar med en inspirerande webbkurs! 

 

Maten du äter, rutiner och en god hälsa är avgörande för ditt välmående och ditt immunförvar.

Det finns grundläggande beteenden kring matvanor och de val du kan göra som leder dig rätt.  

Nu kan du på ett enkelt sätt, steg för steg, skapa dig bra matvanor. I den här kursen har du enkla, tydliga och vetenskapligt belagda kunskaper om mat som förbättrar hälsan. 

Du kommer att få enkla tips om:

  • HUR du kan förändra dina matvanor med enkla dagliga små förändringar.
  • NÄR det är bäst för dig att äta och vad du kan äta på bästa sätt.
  • VARFÖR det är viktigt att äta vid vissa tider på dygnet och ge dig själv bra näring. 
  • HUR du kan styra ditt beteende kring mat så att du äter det du vill och planerat att äta.
  • Dagligen, får du en modul med 1-2 korta lektioner med tips och kunskaper som leder dig steg för steg vidare till nya vanor.

  • HUR du uppnår din bästa vikt, hälsa och välmående med tydliga mål.
  • Övningar hjälper dig att bryta dåliga vanor och skapa nya goda vanor.

  • I vår privata Facebookgrupp kan du få stöd av andra som går kursen och dela dina erfarenheter.
  • Kursledare och Nutritionist Inyang Bergenstråle besvarar dina frågor i online live coachning varje vecka. 

Kursomgången är stängd nu. Sätt upp dig på väntlistan, så kontaktar vi dig vid nästa kursstart

Kursinnehåll i 21 dagar

  • Ditt Nuläge
  • Dina mål
  • Varför ska du förändra
  • Måltidsplanering
  • Mer grönsaker på tallriken
  • Intermittent fasta
  • Näringsämnen och måltider
  • Triggers, beteenden och belöningar
  • Sömnvanor
  • Aptitreglering
  • Accountability och tillit
  • Innehållsdeklaration och näringsinnehåll
  • Antiinflammatorisk kost
  • Tarmfloran
  • Framgångsfaktorer
  • Misslyckanden som möjlighet
  • Mat och återhämtning efter träning

Varje vecka live coachning där du får svar på dina frågor och stöd i att förändra dina vanor för att uppnå dina hälsomål. 

Inyang är expert på nutrition och beteendeförändring 

För optimal hälsa behövs goda matvanor som upprätthålls över tid. Inyang Eyoma Bergenstråle har hjälpt många elitidrottare, landslagsspelare, ledare och medarbetare att uppnå bästa hälsan, höga energinivåer och att prestera på topp.

Inyang är Nutritionist i medicinsk näringslära från Karolinska Institutet samt certifierad ICF coach, certifierad livsstilscoach och certifierad DISC facilitator. 

Hon föreläser, coachar klienter och utbildar personliga tränare, hälsopedagoger och olika personalgrupper.

Skriv upp dig upp väntlistan till 21-dagars kick-off för Matvanor & Mindset. Vi kontaktar dig vid nästa kursstart